несколько недель назад, у меня была довольно тяжелая длинная пробежка. Я не мог открыть свое топливо. Мои руки были холодными. Я должен был пописать. (Поэтому я, очевидно, мочился на руки, чтобы согреться.). Хорошо. Не совсем.
Все идет не так, когда вы бежите. Это нормально.
Мои новейшие видео
Марафонский день обучения 1
Больше видео
Следующий
День обучения марафона 6
01:19
Жить
00:00
08:21
03:12
Дело может пойти очень неправильно, когда вы тренируетесь на полумарафон или марафон, а также занимаетесь долгими пробегами. Чем дольше вы бегаете на несколько часов за раз, есть много возможностей для того, чтобы все было не так с вашим телом, погодой, вашим маршрутом, вашим снаряжением, мотивацией, энергией, вашим телефоном или GPS, вашим беговым приятелем …
Бывает.
Вещи, которые могут пойти не так во время пробега, включают, однако не ограничиваются следующим:
волдыри, проблемы с животиком, падение, теряние, заканчивая топливом, раздражение, фонтан с водой, судороги, ношение и не достаточное количество одежды, умирание телефона, пчело Звонок, который вы должны взять, плакать, смеяться, мочиться, проголодать, кровоточить нос …
Ваша задача во время обучения состоит в том, чтобы использовать плохие пробежки в качестве опыта обнаружения. Это никогда не является «выбросом». Вы узнаете больше от бедных пробежек, чем великие.
Итак, когда у вас плохой пробег – обратите внимание на это, обнаружите из этого, а также продолжайте запустить еще один день.
Обучение для полумарафона или марафона – самое лучшее время для того, чтобы пойти не так.
Какая?
Да. Если что -то пойдет не так во время пробега, вы бы предпочли, чтобы это произошло во время тренировки, а не во время гонки.
Поверьте мне.
Таким образом, когда что -то идет не так, используйте этот процесс для его ремонта, а также для обнаружения из него.
Что делать, когда ваш долгой пробег идет не так:
Во -первых, будь счастлив, это не день гонки !!
(Если это день гонки – о, у вас проблемы. Просто шучу. Используйте шаги ниже, чтобы выдать решение и восстановить его.)
Быть решателем проблем.
A. Определите проблему:
Будьте конкретно в отношении того, что идет не так.
Пример: если вам трудно принять топливо – это основная проблема.
Но это начинает влиять на вашу энергию, а также на выносливость. Помимо того, что ощущение источника энергии может заставить вас психологически ударить стену. Таким образом, он начинает снежный комок, а затем вы можете испугаться, а также не иметь возможности признать, а также восстановить основную проблему.
Б. Оцените, насколько это серьезно.
Это главное?
Бывший. Травмы? Что -то, что заставляет вас чувствовать головокружение? Основные проблемы с животом?
Если бы это то, что вы думаете о серьезном и/или необходимом мгновенном внимании:
-> Остановитесь, чтобы оценить проблему. Что вы требуете отремонтировать? Делайте все возможное, чтобы починить его сразу.
Рассмотреть возможность:
Вы требуете прекратить бегать? Вы требуете ходить? Требуется ли вы открыть для себя туалет как можно скорее? Требование сесть? Требуется ли вы открыть для себя соль? Вы требуете воды?
Если это медицинское обстоятельство, вы должны остановиться, а также получить помощь. Это может быть что -то от дома Uber до некоторое время сидеть на бордюре, чтобы найти ближайшее место, чтобы получить воду/топливо. Как бы то ни было, «затруднить это», а также потенциально ухудшать травму или ухудшение, не очень здорово для вас или вашего бега.
Это незначительно?
Бывший. Замедляется. Более сложная программа, чем ожидалось. Музыка не работает.
-> Остановись, чтобы ходить или медленно вниз. Делайте все возможное, чтобы отремонтировать – возьмите воду, отремонтируйте музыку …
C. Выберите решение, а также восстановить его.
Теперь, когда вы понимаете проблему, а также точно, насколько она серьезно, движется, чтобы починить ее.
Бывший. Вода, топливо, соль, отдых, позитивное мышление, помощь в чрезвычайных ситуациях …
Выберите свое решение, а также выберите его. отремонтировать его. Постарайтесь не допустить гордости, эмоций, страха, боли, стресса … мешать. Это вы работаете как тренер для себя, а также ремонтируете проблему. Вы можете выяснить, как именно это может повлиять на ваше обучение позже.
Это помогает? Хороший. Так держать.
Разве это не достаточно помощи? Хорошо. Решение проблем – это процесс – что еще вы можете сделать?
Ключ в том, чтобы сохранять спокойствие, а также сосредоточиться на ремонте (не проблема). Вы можете получить с этим. продолжать идти. продолжать идти. продолжать идти.
* Опрос для посетителей RER * <-Пожалуйста, возьмите этот опрос, чтобы помочь мне улучшить RER, а также понять, что вам нужно / не любите / не хотите больше на этом сайте. Скажи тебе спасибо !! Вопрос: Была ли у вас дилемма с проблемами топлива / водой / травмами / ванной комнатой в бегах раньше? Как вы имели дело? 50 сцена Обмен - это забота! 50 Штырь ДелитьсяТвит Делиться Почта Делиться
