Archive: September 29, 2022

Большое объявление

Привет! У меня сегодня большое объявление, я довольно в восторге и боюсь, тревожна и танцую вокруг !!! Но прежде чем поделиться большими новостями, я поделюсь фотографией моих выдающихся блинов.

Эти дети дополняют глютен и имеют греческий йогурт для дополнительного белка. Но я все еще работаю над рецептом, так что держитесь там для этого.
Мои самые текущие видео

Travel Jane Review
Путешествие Джейн Портативное обзор писсуара.

Больше видео

0 секунд 8 минут, 1 секунда

Следующий
День обучения марафона 6
01:19

Жить
00:00
08:21
08:01

У меня также была половина канталупы, потому что мне это нравится.

Затем пришло время бежать.

И совершайте странный танец, чтобы мои соседи знали, каким образом они живут …

Большое объявление …

Теперь я делаю намного меньше, чем то, что считалось бы умными решениями в моей жизни. Много.

Пример: запустите марафон в жаркую погоду как «тренировочный забег». (См.: La Marathon и Phx Marathon)

Недавно я управлял марафоном в Лос -Анджелесе после того, как сказал, что не собираюсь, потому что мне нужно было делать это как тренировочный забег. По сути, трудно провести долгие тренировочные пробежки, и мне нужно было хорошую невероятно долгое время. Затем SR убедил меня управлять Фениксом в качестве еще одной долгосрочной ситуации.

Почему потребность в этих длинных пробегах?

Ну, меня пригласили запустить Иерусалимский марафон 18 марта !!! И после небольшого исследования и отскакивания нескольких человек в моей жизни я принял эту выдающуюся возможность.

Итак, помимо думать о удивительном путешествии в Иерусалим, мне нужно было найти невероятно быстрый план тренировок для подготовки к выполнению 26,2 мили. Эти два марафона были лишь идеальным временем и сбили 2 быстрых и грязных длинных пробежек, сделанных и сделали.

Видеть? Не так глупо, как я чувствовал в 22 мили в прошлые выходные! Это умно в долгосрочной перспективе. возьми?

У Иерусалимского марафона очень холмистый курс! Кроме того, в зависимости от того, как мое тело приспосабливается к изменению времени, может показаться, что я бегу марафон в 10 вечера !! Так что я благодарен, что сделал это.

Теперь, когда гонка пройдет чуть более чем на 2 недели, я собираюсь написать в своем календаре остальные тренировки, пока не попаду в самолет 14 марта и не отправлюсь в другую часть света. Это абсурдно, потрясающе и миллион других вещей.

По правде говоря, я гораздо больше беспокоюсь о том, чтобы провести 15 часов в самолете, чем бегать в течение 4,5 часов!

Вопрос: Какой ваш любимый фрукт сегодня?

Любые предложения о том, что я могу сделать в самолете ?? Помощь!

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте выбрать это:

Обучение для хозяина видео -сериала Boston Marathon Hello Hello!

Обучение для хозяина видео -сериала Boston Marathon Hello Hello!

Привет! Я размещаю видео сериал под названием «10 000 миль до Бостона» с Powered Hyland! Мы следуем за командой Хила

День отдыха хвастается

День отдыха хвастается

День отдыха хвастается! Вы знаете, что такое хвастовство в день отдыха? Мы определяем это сегодня! Поделитесь своими #RestdayBrags в Instagram и

Если JLO и Шакира бегали с приятелями …

Если JLO и Шакира бегали с приятелями …

Привет!! Как это работает? Вам понравился концерт JLO & Shakira? Предположительно, после этого была большая футбольная игра

Величайшее марафонское объявление года

Величайшее марафонское объявление года

Что такое Goofy Marathon World Marathon World Disney Marathon Challenge? И Dopey Challenge? Информация и как deСиде, если вы должны

Запуск Кубка мира – Присоединяйтесь сейчас!

Запуск Кубка мира – Присоединяйтесь сейчас!

Запуск Кубка мира 2020 Как зарегистрироваться бесплатно. Бегуны со всего мира присоединяются, чтобы представлять свою страну для этого

Полумарафонный гонка Ирвин

Полумарафонный гонка Ирвин

Полумарафонный гонка резюме и обзор. Ирвин Половина безумного полумарафона курс бега и обзор гонки и идеи для

⚡ Шареахоликом

Анкет

Думая о беге

, о чем вы думаете, когда бежите?

Сегодня я думал об одном и только одном – еде.
Мои последние видео

5 минут прогрев
Быстрая разминка для бегунов. 5 -минутная прогрев перед выбезом. Как подготовиться к бегу. Советы, что делать, прежде чем бежать

Больше видео

0 секунд 5 минут, 34 секунды

Следующий
Марафонский день обучения 3
00:51

Жить
00:00
08:21
05:34

Я думаю, что мое тело все еще находится во время острова (он же Восточное побережье) и подумал, что я случайно пропустил завтрак “шведский стол”, потому что сегодня утром я голодал.

Во -первых, я просто продолжал думать о том, что я хотел на завтрак, а затем обедаю. Когда я начал планировать свой завтрак на всю неделю, я знал, что у меня проблемы. Я съел энергию жевания, которые я принес с собой, но это не обрезало его.

Наконец, я назвал это днем ​​в 12 -й миле и вызвал обратно. Я позвонил Бену, чтобы забрать меня, и я направился прямо на кухню.

К сожалению, наш холодильник довольно обнажен с тех пор, как мы ушли всю неделю. Я сделал смузи и тост со сливочным сыром и джемом.

Я также съел хумус и чипсы пита, моя мама отправила меня домой вчера вечером, когда она взяла нас из аэропорта. И под «съел» я имею в виду, «сбил их с толку, как бездомная собака в мусорном контейнере за рестораном».

И этот смузи с протеиновым порошком, замороженными ягодами, миндальным молоком и семенами чиа. Я тоже превзошел его с мюсли для хрустящей добра.

Я помню, как читал опрос давным -давно, в котором говорилось, что лучшие вещи думают, когда бегут, – это нечто вроде:

1. Еда

2. Работа

3. Секс

ВОПРОС: О чем вы думаете, когда бегите или тренируетесь?

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

Что я ел сегодня, продовольственный дневник – марафонская неделя 4

Что я ел сегодня, продовольственный дневник – марафонская неделя 4

Что я ем за день. Дневник еды.

План обучения марафона OC и код скидки на гонки

План обучения марафона OC и код скидки на гонки

Марафон и полумарафонский план обучения промежуточности, чтобы получить быстрее или пиар. Для бегунов с временной голой. Сила Трени

15 Идеи с закусками с быстрыми закусками

15 Идеи с закусками с быстрыми закусками

Что есть, прежде чем бежать и когда есть. 15 быстрых идей закусок для новых бегунов и тренировок для полумарафона

Revel Marathon-Big Bear Result и резюме

Revel Marathon-Big Bear Result и резюме

Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Racap и 10 лучших списков. Лучшие мили Revel Big Bear и бегут с моим

Легкий завтрак запеченный картофельный рецепт

Легкий завтрак запеченный картофельный рецепт

Легкий завтрак запеченное картофельное картофель картофель-это вкусная, питательная овощ и отличный вариант для питания вашего WO

Как бежать быстрее с целями B и C – бегите более быстрые задачи, день 1

Как бежать быстрее с целями B и C – бегите более быстрые задачи, день 1

Как бежать быстрее с целями B и C. Запустите Fast Challenge Collet Free Free PRDF PDF, чтобы спланировать свои пробежки и обучение⚡ Шареахоликом

Анкет

20 миль, а также печенье

20 миль в 3:01:12

Похоже, я полностью на скорости до пиара !!!
Мои новейшие видео

День обучения марафона 6
Марафонский тренировочный день 6. Запуск обновления блога.

Больше видео

0 секунд 1 минуты, 19 секунд

Следующий
Марафонский день обучения 4
01:21

Жить
00:00
08:21
01:19

Перед пробежкой я питался с AB & J

И я собрал Gatorade, несколько жевательных, а также фиговое печенье, которое я получил вчера в Whole Foods.

Печенье не работало, в дополнение к тому, что я хотел, так как оно было очень сухим, а также трудно съесть. В следующий раз я останусь с Чуви или попробую что -нибудь еще.

Мой бег начался отлично! Мне нравится идти вниз по склону, а первые 7 миль довольно много?

После этого я сделал две 5 -мильные петли вокруг старого сообщества Бена, которые я люблю. Я дважды остановился на воде в парке (один раз каждый раз). Затем я вернулся к дому.

Мне нужно было всего 3 гораздо больше миль, а затем собирался позвонить Бену, чтобы забрать меня.

Все шло отлично, пока мои головы не начали сокращаться. Мой пот добрался до той части, где две части соединяются так же, как они сломались?

По сути, я слушал припев 50 Cent «ненавижу это или нравится» 8 раз. Без стихов. Это не так круто, как вы думаете. Особенно, когда вы находитесь в 18 миле, идите в гору. Серьезно.

Наконец -то я закончил! 20 миль завершен !!!

Это действительно очень огромное предложение, так как я выполнил только один 20 миль на тренировках! (И это будет мой третий марафон.)

Мой самый первый марафон, который я оказался в 19 милях. Так же, как я довольно хорошо справился в этой гонке, поэтому я являюсь огромным сторонником «гораздо лучше быть на 10% под обучением, а затем на 1% переучена».

Затем я тренировался для Диснея, когда жил в Мэриленде, а также прошел 20 миль, однако в итоге пробежал/прошел последние 5 миль.

Я очень доволен собой, так как я всегда в итоге сокращал свои длинные тренировочные пробежки с разных причин. Не в этот раз. Это было тяжело, очень сложно. Однако я толкнул, хотя. Как и я в восторге, я это сделал.

«Наступит день, когда вы больше не сможете этого делать. Сегодня не тот день ».

Я полагаю, что я получил эту цитату из блога Кейтлин, однако я забыл. В любом случае, я заявил об этом сегодня.

Когда я закончил, я был еще в 4 милях от дома, поэтому я позвонил Бену, чтобы найти День. Я растянулся, пока ждал.

Я потратил много времени встать с земли, когда Бен обнаружил меня так же хорошо, как он сказал мне поторопиться, так как казалось, что он выбирал горячую, потную проститутку. Я не могу предложить с горячей, потной частью.

Я получил дом, а также быстро взял водяную баню. Мы требуем гораздо больше льда, чтобы действительно сделать это ледяной ванной. Затем я сделал огромный смузи с новым протеиновым порошком, который я, скорее всего, вернусь. Не фанат.

И я также поджарил бублик, а также завенчал его взбитым сливочным сыром, а также джемом. Это полностью поразило место. Yummmmm.

Я все еще был голоден после завтрака, поэтому я съел несколько чипсов с бобами. Вы тоже можете съесть чипсы с домашними бобами в понедельник?

Теперь я должен упаковать свои вещи, а также подготовиться к отпуску !!!

Мы действительно летим полет с красным глазом. Как правило, я не могу спать на самолетах, однако после пробега 20 миль, я совершенно уверен, что собираюсь сплю осенью на методе в аэропорту.

Вопрос: Можете ли вы спать на самолетах? На длинных аттракционах?

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте выбрать это:

Перед марафоном в Лос-Анджелесе эти советы

Перед марафоном в Лос-Анджелесе эти советы

Мне нравится марафон LA !! Я считаю, что это один из лучших марафонов в США, а также не получает кредитного рейтинга, которого он заслуживает! LA имеетБег на острове Марко Флорида, 2021

Бег на острове Марко Флорида, 2021

Где бежать на острове Марко Флорида. Бездействие для путешествий, а также на летних пляжных поездках. Блог Флориды запустить и

Постановка целей для бегунов – Полностью бесплатный печатный PDF

Постановка целей для бегунов – Полностью бесплатный печатный PDF

Постановка целей для бегунов – полностью бесплатно печатный PDF. Сделайте это своим лучшим годом бега с этим планировщиком. Цель набор

Оранжевый регион ярмарка 5K скидка скидки, а также план обучения 5K

Оранжевый регион ярмарка 5K скидка скидки, а также план обучения 5K

Привет! Если вам нравится бегать, а также есть столько же, сколько и я, вы должны подумать о том, чтобы запустить 5K, а также пойти на ярмарку … Имейте в виду l

План обучения марафона OC, а также код скидки на гонки

План обучения марафона OC, а также код скидки на гонки

Марафон, а также план обучения полумарафона промежуточный, чтобы стать быстрее или PR. Для бегунов с временной голой. Стамина Трени

Обучение для видео -сериала Boston Marathon Hold Hello!

Обучение для видео -сериала Boston Marathon Hold Hello!

Привет! Я провожу видео сериал под названием «10 000 миль до Бостона» с Hyland’s Powered! Мы соблюдаем команду Хила

⚡ Шареахоликом

Анкет

Бобы и рис

Знаете ли вы, что при съедании бобы и рис делают полный белок?

Да, это правда, моя мама всегда говорила мне, что это взросление, когда мы ели бобы и рис на ужин, но я никогда не знал, почему до этого семестра в школе.
Мои новейшие видео

Марафонский день обучения 3
Марафонский тренировочный видео дневник – День 3. Запуск журнала Зарегистрируйтесь с помощью Run Eat Repeat

Больше видео

0 секунд 51 секунды

Следующий
Covid 19 Тест на антитела
05:19

Жить
00:00
08:21
00:51

Чтобы выразить это очень просто: считаться полным белком, пищу требует всех незаменимых аминокислот. Каждый из бобов и риса отсутствует по одному или двум, но вместе у них есть все.

Бобы включают лизин – аминокислота, которой не хватает риса. Рис включает метионин и триптофан – АА, которого отсутствует в бобах. Вместе у вас есть все ваши базы! (Яйца, молоко, мясо, рыба и птица имеют их все.)

Я нахожу это очень интересным, потому что я люблю обе эти продукты!

Моя послеобеденная закуска была похожа на десерт. люблю это! У меня также было много фисташек и арахисов, которые я случайно нашел на кухне. По крайней мере, раковины замедлили меня.

Я сделал отдельный тыквенный десерт после обеда, но он не слишком фотогеничен, поэтому на этот раз я пощажу тебя.

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте выбрать это:

Легкий стальный овес в рисоварке рецепт

Легкий стальный овес в рисоварке рецепт

Легкий стальный овес, сделанный в рисоварке. Рецепт для овсянки, приготовленной в рисоварке с молоком, водой и бананом. Здоровый

Невозможные чаши Терияки – рецепт до гонки

Невозможные чаши Терияки – рецепт до гонки

Невозможный гамбургер Терияки Рецепт для бегунов. Рецепт ужина до долгого пробега или до гонка перед получением полумарафона

Тако с креветками с кремовым соусом из сливочного кинза

Тако с креветками с кремовым соусом из сливочного кинза

Легкий рецепт тако с креветками. Легкие креветки тако с кинтро -кремовым соусом, упакованным белком и увенчанным w

Легкий мексиканский рецепт пиццы с калифорнийским сыром

Легкий мексиканский рецепт пиццы с калифорнийским сыром

Легкий и здоровый рецепт мексиканской пиццы. Попробуйте этот быстрый обед или ужин, мексиканская пицца с бобами, калифорнийским сыром, колоколом P

Пицца омлет рецепт-2

Пицца омлет рецепт-2

Здоровый завтрак пицца рецепт омлета с низким содержанием жира в реальной калифорнийской моцарелле. Рецепт пиццы яичной корочки на завтрак, Лун

Рекомендации подкаста … Увидеть знаменитостей и многое другое – Q & W 1 апреля

Рекомендации подкаста … Увидеть знаменитостей и многое другое – Q & W 1 апреля

Привет! Как это работает? Здесь это происходит … занято! У меня длинный список DOS – многие из которых имеют сроки. К счастью, о

⚡ Шареахоликом

Анкет