. Моя 4 -часть марафонская гонка для проведения моей лучшей и фантастической гонки. Если у вас есть цель для вашей гонки или если вы просто хотите, чтобы метод заработал мудрым, а также сильным – вы должны точно спланировать, как вы собираетесь напасть на гонку.
Примечание. Это можно использовать для полумарафона, просто обновите его, чтобы разбить мили на 4 штуки.
Привет! Сегодняшняя команда Hyland Publichulty – это представить себе гонку, а также в некоторых словах для нескольких разных миль Бостонского марафона. Как именно эта миля заставляет вас чувствовать? Во что вы верите, когда изображаете удар по этому маркеру Mile? Дело в том, чтобы поделиться любым типом определенной мили или частью гонки, которая особенно пугающая, интересная, стрессовая или веселая (некоторые мили – это все эти вещи).
Это был тип забавного и пугающего процесса (точно так же, как действительно управление марафоном), так как я должен был поверить в то, что именно я чувствую в конце гонки. Я не хочу верить в это, так как я уже понимаю, как именно я буду чувствовать, как уходить, плакать, мочиться или делать все эти вещи в одно и то же время.
Я не хочу в это верить! Мне нравится просто позволять этому удивить меня.
Но мне не нравятся сюрпризы – так что это не очень мудрый план.
Так что я производил марафонскую технику, чтобы управлять гонкой умнее, а также сильнее. Я разбил его на 4 части.
Стратегия гонки Бостонского марафона
Миля 1 -6: запустить умный.
Я требует запустить начало гонки умным. Я часто выходите на турнир, так же быстро, а также плачу за него позже. Это еще большая сложность на Бостонском марафоне, так как он начинается вниз по склону!
Сочетание очень взволнованной тем, что вы управляете чертовым Бостонским марафоном, только начали гонку, а также огромное снижение, так и быстро, а также полностью используя всю свою энергию в самых первых 6 милях.
Поэтому я сосредоточен на том, чтобы запустить умный, послушать мое тело, платить интерес к моей скорости, а также наслаждаться гонкой.
Миля 7 – 12: включите машину.
Вы – машина, управляемое устройство, которое готовится, а также подготовлена к 26,2 милям. попасть в зону. Забери свой темп.
Наслаждайся всем, что вокруг тебя. Возьмите все достопримечательности, а также кажется, как толпы. Сделайте глубокий вдох, укажите молитву, а также поблагодарите Бога за то, что вы получили все тренировочные мили, которые велись так же, как этот момент. Включите устройство, а также запустите свой план.
Миля 13 – 18: Работайте усердно, беги усердно.
Я помню, как тренер Sole Runner Стив, заявляя, что что -то вроде Майлза с 13 по 17 – это когда вы вкладываете работу. Это часть марафона, где вы больше не гудите от волнения. Ваша энергия, скорее всего, тоже исчезает. Вы недостаточно близко к поверхности, чтобы чувствовать себя «вы практически там». Вы пока не можете увидеть свет в конце туннеля.
Здесь вы просто пристегнетесь, а также выполняете работу. Убедитесь, что вы питаетесь и увлажняете – стена идет, если вы этого не сделаете! Войдите в зону, а также попытайтесь сэкономить энергию, осмотрев свою форму бега. Проверьте свою скорость, а также сохраняйте ее устойчивую. иметь гель или ленты. продолжать идти.
Миля 19 – 26: будьте набрать, а также сражаться за это.
Здесь я склонен хлопать в стену. Вот где поверхностная линия кажется до сих пор. Здесь я хочу остановиться, заплакать, пописать или плакать о том, как мне нужно пописать. Мой разум начинает разваливаться, мое тело чувствует себя тяжелым и медленно … а также единственное, что я могу сделать, это сказать себе.
БЫТЬ ХРАБРЫМ.
Тебе больно? Ладно, это типично – будьте и продолжайте.
Вы устали? Ладно, это типично – будьте и продолжайте.
Тебе хочется уйти? Ладно, это типично – будьте и продолжайте.
Быть храбрым.
Сохраните причины чего -то другого, а также сражаться за себя. бороться за то, чтобы поверхность сильной. Вы вкладываете все тренировки, а также столько работы. Вы достойны трудного борьбы, чтобы сильная поверхность.
Ты получил это.
Верь в себя. Оставайся в плане гоночного дня, а также иди, принесите их !!
Хотите гораздо больше на курсе Бостонского марафона?
Проверьте эту милю от гида «Миля Бостонского марафона»
Бостонский марафонский профиль возвышения
ВОПРОС: Как именно вы пробиваете гонки или долгие пробежки?
У вас есть стратегия? Напоминания или мантра?
Пришлите мне рабочую книгу
49save
Обмен – это забота!
49
Штырь
Делиться
ТвитДелиться
Почта
Делиться
