Свалить на мили недели 1 раздача

Оценка Fitbit Force, а также раздача

Привет, а также счастливая среда!

Я занимаюсь спортом с ноября. Во-первых, я попробовал Fitbit Flex для не блогевого проекта. Затем бизнес Fitbit прислал мне Fitbit Force – их верхнюю часть модели линии. Изысканный.
Мои последние видео

Covid 19 Тест на антитела
Я сдал тест на антитела Covid19. Вот как именно все прошло, а также результаты!

Больше видео

0 секунд 5 минут, 19 секунд

Следующий
Маска для лица для бега или прогулки на улице
07:15

Жить
00:00
08:21
05:19

Я большой поклонник ходьбы, чтобы похудеть, поэтому мне нравятся такие счетчики активности. Но это больше, чем шагометр – он также дает вам обновления о

Сколько шагов вы предприняли

Сколько калорий вы подожгли

Расстояние (в милях!)

Лестница

И это может работать как молчаливая тревога !!

Я использовал его в некоторых пробегах, однако я предпочитаю надевать его после утренней пробежки, чтобы посмотреть, какую деятельность я получаю в течение дня.

В прошлом месяце я использовал оба для пробежки с Skinnyrunner, а также именно так я его обычно ношу – по одному на каждом запястье. Приведенная выше фотография была просто более мощной, чтобы сделать.

Garmin более точен, однако это не то, что вы можете носить все время для отслеживания активности. Кроме того, приборная панель Fitbit немедленно загружается на ваш телефон, а также компьютер через Bluetooth, так что она очень простой в использовании.

Вот моя оценка Fitbit Force:

Хотите выиграть Fitbit Force? Зайдите сюда:

Раффлекоптер раздача

Отказ от ответственности: Фитбит прислал мне это на оценку, а также предоставил один на раздачу. Все мнения мои собственные.

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Skinny Shamrock Shake Рецепт

Привет! Поскольку я обсуждал, что это был «сезон Shamrock Shake», я получил несколько комментариев о том, что они немного высоко в калориях. Да. Это правда, но это нормально.

Послушайте, я все на 80% здорового питания, 20% филе рыбы и коктейли в трюк.
Мои новейшие видео

5 минут прогрев
Быстрая разминка для бегунов. 5 -минутная прогрев перед выбезом. Как подготовиться к бегу. предложения о том, что делать, прежде чем бежать

Больше видео

0 секунд 5 минут, 34 секунды

Следующий
Предложения маски для лица для бега и прогулки на улице
07:15

Жить
00:00
08:21
05:34

И/или несмотря на ответственность 80% времени, вечеринки 20%

Все в меру. Встряхивание включено.

Я не вижу ничего плохого в том, чтобы время от времени наслаждаться настоящим встряхиванием.

Но для тех из вас, кто хочет один каждый день и дважды по воскресеньям, вот тощий рецепт Shamrock Shake, чтобы насладиться с понедельника по пятницу …

Ингредиенты для одного тощего встряхивания Shamrock:

4-5 кубиков молочного льда

6 унций ванильный греческий йогурт (один контейнер)

1/2 совка ванильного протеинового порошка (мои сочки действительно большие)

1/2 стакана замороженного шпината (или большой горстки свежего)

1 или 2 пакета стевия / сахар / ваш выбор

3/4 – 1,5 стакана молока

Пара капли перечной экстракт (<1/8 чайная ложка) Я использовал замороженный шпинат, чтобы сделать смузи зеленым. Вы можете использовать свежий шпинат или зеленая пищевая окраска. Мне нравится держать это под рукой, потому что свежий шпинат быстро идет плохо в моем холодильнике (в последнее время я не самый значительный поклонник салатов из шпината.) Протеиновый порошок: я использую этот порошок сывороточного белка для моих смузи и в этом рецепте кофейного пирога с корицей. Мне нравится, что это вкусно, и вы можете приобрести пожизненный запас в Costco по хорошей цене. Основной ингредиент: экстракт мяты мяты! Добавьте это в свой любимый ванильный протеиновый коктейль, чтобы сделать его Shamrock-y. В дополнение к перечной - настоящий Шамрок Шамрока Макдональдса густой. Я знаю, что некоторым из вас это нравится. Или, по крайней мере, я надеюсь, что вы это сделаете? В любом случае, чтобы встряхнуть толстым использовать молоко 3/4C, чтобы начать и добавить немного за раз, пока это не станет вашей желаемой консистенцией. Просто предложение во вторник: я делаю кубики льда в молоке для своих смузи, чтобы не поливать мои коктейли и кофе со льдом. Это миндальное молоко, но я переключаю его в зависимости от того, что у меня есть. Я использовал кубики льда миндального молока, но коровье молоко для жидкости в этом коктейле. Направления: Смесь. Проникновение. Наслаждаться! Вопрос: Как вы сбалансируете здоровый образ жизни с снисходительными угощениями? Я стараюсь придерживаться 80% здоровых, 20% веселья, но в некоторых случаях это масштабирует предложения в неправильном направлении. Пришлите мне рабочую книгу 5save Обмен - это забота! 5 Штырь Делиться Твит Делиться Почта Делиться Продолжайте выбрать это: Рецепт смузи с ягодной миской с йогуртом Рецепт смузи с ягодной миской с йогуртом Легкий рецепт смузи с йогуртом. После пробега смузи восстановления в миске. Ешьте это после пробега, чтобы быстро восстановиться Рецепт пляжей и сливочный смузи миски Рецепт пляжей и сливочный смузи миски Легкий смузи в чаше рецепт белок, упакованный йогуртом, персиками, молоком и шпинатом. Зеленая чаша смузи 5 быстрых и полезных рецептов смузи с йогуртом (не требуется протеиновый порошок) 5 быстрых и полезных рецептов смузи с йогуртом (не требуется протеиновый порошок) Неделя рецептов смузи с йогуртом. 5 Здоровые рецепты смузи Protien, упакованные йогуртом без протеиновой пудры Рецепт белкового коктейля тыквенного пирогаРецепт белкового коктейля тыквенного пирога Здоровый тыквенный пирог рецепт смузи с косоглазой с консервированной тыквой, йогуртом и специями из тыквенного пирога. Это очень просто и дель 3 ингредиент мокко смузи 3 ингредиент мокко смузи Легкий рецепт смузи мокко с настоящим калифорнийским молоком, кубиками кофейного льда и йогуртом! Попробуйте этот рецепт здорового коктейля для BRE Легкий рецепт даты встряхивания Легкий рецепт даты встряхивания Калифорнийская дата рецепт Shake Healthy Update! Легкая и легкая версия классического калифорнийского свиданий возле Palm Spri ⚡ Шареахоликом Анкет

Запуск позы для любителей йоги

Привет! Сегодня мы говорим о позах йоги для бегунов … не ждите, у меня это смешано. Мы делаем беговые позы для любителей йоги.

Йога действительно хороша для всех, хорошо, большинство людей (я бы оценил 98,3% мира). И йога особенно хороша для таких бегунов, как я, которые никогда не растягиваются. Для борьбы с супер плотными квадроциклами и бедрами требуется много времени, чтобы бороться с супер плотными квадратами и бедрами после мили через милю !!
Мои последние видео

Марафонский день обучения 3
Марафонский день обучения 3

Больше видео

0 секунд 51 секунды

Следующий
Что я ем за день – бегун
14:26

Жить
00:00
08:21
00:51

Бегущие позы для любителей йоги

Голубь – моя любимая поза йоги, чтобы вытянуть бедра. Вот где я самый напряженный и в прошлом приводил к некоторой боли в колене.

Но вот несколько вдохновленных бегунами, вдохновленные этой областью, вроде йоги, своего рода бегун, вроде как Monican-y.

Удачи!

1. «Успокойся перед штормом» (ожидая, когда кофе ударит перед утренней пробежкой…)

2. Боковой стежок!

3. Дерьмо, я бросил свой гель.

4. Подтягивание хвоста.

5. «Где ты упал?»

“Вон там!”

6. Дайте мне минуту…

7. Эта птица намазала меня.

8. Ваш приятель надоел фотографировать.

9. автостопщик.

10. Пост-бег счастливого танца!

Вопрос: Когда вы в последний раз бегали или йогу?

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

Лучшие гонки года, бега и рецепты!

Лучшие гонки года, бега и рецепты!

Сколько миль я пробежал в этом году. Лучшие гонки и советы по бегу в одном посте! Проверьте общее количество миль и Calo

Что я ем за день – для бегунов

Что я ем за день – для бегунов

То, что я ем в дневном видео бегуна. Дневник еды всего, что я ел один день завтрак, обед, ужин и закуски. плюс

Что означает отмена бостонского марафона для бега – подкаст 125

Что означает отмена бостонского марафона для бега – подкаст 125

Как Бостонский марафон отменил воздействие всех бегунов в 2020 году. Будет ли ваша раса виртуальной? Чан, мой долгий день и бо

Кризисная текстовая линия – главный медицинский директор охватывает бесплатное обслуживание, психическое здоровье, терапию и многое другое – подкаст 97

Кризисная текстовая линия – главный медицинский директор охватывает бесплатное обслуживание, психическое здоровье, терапию и многое другое – подкаст 97

Кризисная текстовая строка – любой может написать 741 741 в США или в Канаде.

носить маску лица во время бега на улице

носить маску лица во время бега на улице

Маска лица для бега или прогулки на улице во время вспышки коронавируса. Рекомендации по ношению маски от CDC. Советы на BE

Призыв к мужеству и смелости и бегом

Призыв к мужеству и смелости и бегом

Проверьте время … что вы делаете сегодня? Позвоните в свой пробег, день отдыха, сила, прогулка по собакам и т. Д.

⚡ Шареахоликом

Анкет

Когда ваш долгий пробег пойдет не так

несколько недель назад, у меня была довольно тяжелая длинная пробежка. Я не мог открыть свое топливо. Мои руки были холодными. Я должен был пописать. (Поэтому я, очевидно, мочился на руки, чтобы согреться.). Хорошо. Не совсем.

Все идет не так, когда вы бежите. Это нормально.
Мои новейшие видео

Марафонский день обучения 1

Больше видео

Следующий
День обучения марафона 6
01:19

Жить
00:00
08:21
03:12

Дело может пойти очень неправильно, когда вы тренируетесь на полумарафон или марафон, а также занимаетесь долгими пробегами. Чем дольше вы бегаете на несколько часов за раз, есть много возможностей для того, чтобы все было не так с вашим телом, погодой, вашим маршрутом, вашим снаряжением, мотивацией, энергией, вашим телефоном или GPS, вашим беговым приятелем …

Бывает.

Вещи, которые могут пойти не так во время пробега, включают, однако не ограничиваются следующим:

волдыри, проблемы с животиком, падение, теряние, заканчивая топливом, раздражение, фонтан с водой, судороги, ношение и не достаточное количество одежды, умирание телефона, пчело Звонок, который вы должны взять, плакать, смеяться, мочиться, проголодать, кровоточить нос …

Ваша задача во время обучения состоит в том, чтобы использовать плохие пробежки в качестве опыта обнаружения. Это никогда не является «выбросом». Вы узнаете больше от бедных пробежек, чем великие.

Итак, когда у вас плохой пробег – обратите внимание на это, обнаружите из этого, а также продолжайте запустить еще один день.

Обучение для полумарафона или марафона – самое лучшее время для того, чтобы пойти не так.

Какая?

Да. Если что -то пойдет не так во время пробега, вы бы предпочли, чтобы это произошло во время тренировки, а не во время гонки.

Поверьте мне.

Таким образом, когда что -то идет не так, используйте этот процесс для его ремонта, а также для обнаружения из него.

Что делать, когда ваш долгой пробег идет не так:

Во -первых, будь счастлив, это не день гонки !!

(Если это день гонки – о, у вас проблемы. Просто шучу. Используйте шаги ниже, чтобы выдать решение и восстановить его.)

Быть решателем проблем.

A. Определите проблему:

Будьте конкретно в отношении того, что идет не так.

Пример: если вам трудно принять топливо – это основная проблема.

Но это начинает влиять на вашу энергию, а также на выносливость. Помимо того, что ощущение источника энергии может заставить вас психологически ударить стену. Таким образом, он начинает снежный комок, а затем вы можете испугаться, а также не иметь возможности признать, а также восстановить основную проблему.

Б. Оцените, насколько это серьезно.

Это главное?

Бывший. Травмы? Что -то, что заставляет вас чувствовать головокружение? Основные проблемы с животом?

Если бы это то, что вы думаете о серьезном и/или необходимом мгновенном внимании:

-> Остановитесь, чтобы оценить проблему. Что вы требуете отремонтировать? Делайте все возможное, чтобы починить его сразу.

Рассмотреть возможность:

Вы требуете прекратить бегать? Вы требуете ходить? Требуется ли вы открыть для себя туалет как можно скорее? Требование сесть? Требуется ли вы открыть для себя соль? Вы требуете воды?

Если это медицинское обстоятельство, вы должны остановиться, а также получить помощь. Это может быть что -то от дома Uber до некоторое время сидеть на бордюре, чтобы найти ближайшее место, чтобы получить воду/топливо. Как бы то ни было, «затруднить это», а также потенциально ухудшать травму или ухудшение, не очень здорово для вас или вашего бега.

Это незначительно?

Бывший. Замедляется. Более сложная программа, чем ожидалось. Музыка не работает.

-> Остановись, чтобы ходить или медленно вниз. Делайте все возможное, чтобы отремонтировать – возьмите воду, отремонтируйте музыку …

C. Выберите решение, а также восстановить его.

Теперь, когда вы понимаете проблему, а также точно, насколько она серьезно, движется, чтобы починить ее.

Бывший. Вода, топливо, соль, отдых, позитивное мышление, помощь в чрезвычайных ситуациях …

Выберите свое решение, а также выберите его. отремонтировать его. Постарайтесь не допустить гордости, эмоций, страха, боли, стресса … мешать. Это вы работаете как тренер для себя, а также ремонтируете проблему. Вы можете выяснить, как именно это может повлиять на ваше обучение позже.

Это помогает? Хороший. Так держать.

Разве это не достаточно помощи? Хорошо. Решение проблем – это процесс – что еще вы можете сделать?

Ключ в том, чтобы сохранять спокойствие, а также сосредоточиться на ремонте (не проблема). Вы можете получить с этим. продолжать идти. продолжать идти. продолжать идти.

* Опрос для посетителей RER * <-Пожалуйста, возьмите этот опрос, чтобы помочь мне улучшить RER, а также понять, что вам нужно / не любите / не хотите больше на этом сайте. Скажи тебе спасибо !! Вопрос: Была ли у вас дилемма с проблемами топлива / водой / травмами / ванной комнатой в бегах раньше? Как вы имели дело? 50 сцена Обмен - это забота! 50 Штырь ДелитьсяТвит Делиться Почта Делиться

То, что я ем – La Marathon Week и Чистая проверка вызовов

Это хорошее время, чтобы вернуться к пищевым блогам и поделиться «тем, что я ем», потому что я тренируюсь на марафон и Ла -марафон в эти выходные. Это подразумевает, что я стремлюсь съесть чистоту, но также должен убедиться, что я ею достаточно, чтобы навязывать мне сильное.

Каждое тело и каждый бегун и потребности каждого разные, поэтому убедитесь, что вы делаете то, что лучше для вас.
Мои новейшие видео

4 -минутная тренировка нижней части тела для бегунов
Пять упражнений нижней части тела для бегунов! Попробуйте эту быструю силовую тренировку дома для ног, бедер и ягодиц. Не нужно оборудование.

Ягодичный мост
Осел ударов – альтернативные стороны
Clamshells – альтернативные стороны

Получите гораздо больше информации о RuneAtrepeat.com

Больше видео

0 секунд 4 минут, 49 секунд

Следующий
High Achiever – Good Suld Book Review
06:12

Жить
00:00
08:21
04:49

Вам не нужно делать 10 -дневную очистку, чтобы питаться здоровой пищей, но мне нужно было небольшой толчок и подотчетность, чтобы вернуться на правильный путь. Наличие пробиотиков по утрам и ночью – это указатель два раза в день, что сейчас я делаю что -то по -другому.

Вот что я ем (или на самом деле то, что я ел вчера) …

Предварительный пробел: у меня был тост с новым смешанным ореховым маслом TJ (которое я люблю).

Пост-белок: протеиновый коктейль с яблоками и миндальными кусочками

Затем я отправился в дом моих родителей, чтобы работать там на целый день.

Закуски: я увидел, как один из бананов выпадает с держателя с угла моего глаза и должен был закуски.

Snacksssssssssss: У меня также есть поп -поп -поп. Это был хороший выбор закуски, учитывая, что я обычно ем 88 мисок хлопьев, когда я там.

Бонус: фруктовый удар искра с фото-бомбой Clyde. Он лучший.

Обед: Я не сфотографировал обед, но это была закуска с жареной курицей, бобами и рисом. Барбекю моих родителей накануне и имел остатки.

Ужин-салат с гораздо большим количеством курицы-барбекю и случайными вещами, которые я нашел в холодильнике.

Десерт – шоколадный чиа -пудинг, который я забил в магазине 99 центов. Это потрясающе.

И травяные очистки по утрам и ночи, потому что я делал проблему чистого питания.

Это был отличный день для посещения и отличный день еды!

Теперь я делаю серьезную операцию: Spring Cleaning Best Sight и вам нужно вернуться к этому !! Может кто -нибудь, пожалуйста, помогите мне организовать ?? Спасибо.

PCRF Half Marathon / 10K / 5K Code Discount

О, и я хотел поделиться кодом скидки для гонки на полумарафоне / 10K / 5K / 5K в следующие выходные!

Получите скидку 15% с кодом: RuneAtrepeat

ВОПРОС: Вы едите чисто / грязный / полуочищенный / прямой доритос, окунутые в шоколадном соусе / другой?

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Операция Salmonella Watch

Привет! Я не умер (пока). Операция Salmonella Watch полностью эффект (вчера я съел сырую курицу). Я постараюсь сделать селфи в Instagram, прежде чем перейти к свету.

Давайте вернемся к другому серьезным кризису в моей жизни – моей челке. В последний раз, когда я обрезал свои волосы, стилист был очень удивительным в том, что я срезал свои челки (потому что я их убивает). Итак, я сказал ей в следующий раз, когда прихожу, чтобы порезать свои челки.
Мои последние видео

Марафонский день обучения 3
Марафонский день обучения 3

Больше видео

0 секунд 51 секунды

Следующий
Марафонский день обучения 3
00:51

Жить
00:00
08:21
00:51

Но я никогда не осознаю, что мои челки смешны, пока не стало слишком поздно, и я больше не могу их стоять! Я пытаюсь уговорить себя от обрезки их сам, но, вероятно, это не продлится. Следующая фотография, которую вы увидите, вы, вероятно, у меня будет кефаль.

Этим утром я отправился в путь на 6 миль. И угадай, кого я видел ??

Не ср. Она уехала. Бу.

Я видел убийцу Китти с прошлой недели! И на этот раз он не пытался съесть кролика на завтрак, на этот раз он хотел быть моим другом! Его зовут Тоби, и теперь мы совершенно потрясающие.

Когда я вернулся из своего пробега, я выпустил Вегаса на минуту, пока готовился.

Когда я пошел, чтобы получить его, он был Миа (это нормально, потому что он думает, что он взрослый человек, который может делать то, что он хочет). Поэтому я продолжил кричать «Вегас!» неоднократно, пока я не понял, что он не собирается приходить быстро. Затем я переключаюсь на «Турция !!» Потому что это его любимая еда.

Я крик, кричащий «Вегас Турция Вегас !!! хочу Турцию !!! » Вокруг моего комплекса и моих соседей все думают, что я такой липлер. Ну что ж.

Я нашел его в бассейне, но у меня не было ключа. Поэтому я должен был продолжать умолять его прийти. За исключением того, что я плохой нищий, поэтому я просто злюсь и ругаю его.

Наконец он вышел, и я схватил его. Его маленькие пата были грязными !!

Грязная кошка!

Я спешил забрать его внутрь, потому что у меня была смена в кладовой. У них были цветы сегодня! Каждый человек мог взять кучу на выходе. люби это.

Вопрос: У вас есть странный сосед? Это ты?

Это я.

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

Обновление хирургии золотистого ретривера

Обновление хирургии золотистого ретривера

Диего (мой золотистый ретривер) перенес операцию по удалению массы. Вот обновленная информация о процедуре и состоянии здоровья

Потеря веса, арбуз и обновления в выходные дни с Диего

Потеря веса, арбуз и обновления в выходные дни с Диего

Как любить себя, пока вы улучшаете себя. Позитивность тела при потере веса или достижению цели. Советы о том, как

Золотой ретривер не будет принимать его лекарство

Золотой ретривер не будет принимать его лекарство

Золотой ретривер не будет съесть его таблетки. Попытался положить свое лекарство в хот -дог, курицу, и он знал! Он даже не будет съесть

Лучший конус стыда альтернативы для собак

Лучший конус стыда альтернативы для собак

Лучший конус стыда альтернативы для вашей собаки после операции. Мягкие варианты воротника, чтобы ваша собака облизывала раны и

Последнее любовное письмо моей кошке Вегас …

Последнее любовное письмо моей кошке Вегас …

Прощаюсь с моей кошкой по имени Вегас. картинки и бБревенчатые сообщения с участием моей любимой оранжевой кошки, стажера, соседа по комнате и фри

Бен получил коронавирус

Бен получил коронавирус

Жить с кем -то, кто получил Covid19 – что случилось? Мой Covid19 результаты теста. честные чувства по поводу необходимости

⚡ Шареахоликом

Анкет

Бег в Напе, а также стек на 4 -й день 4

Привет! Сегодня утром я побежал в Напе. Вы бежали сегодня? Как именно вы сложились на мили ?? Давайте послушаем это в комментариях. Однако во -первых, давайте поговорим о беге в Напе.

Я с пресс -группой для события, способствующего новой индукционной печи Panasonic Countertop. Мы останавливаемся в Meritage Resort, а также в клубе здоровья в Напе. Это отель в стиле квартиры, поэтому пространства создаются для долгого проживания (они делают таймэшеры прямо здесь). Есть маленькая кухня с раковиной, посудой, холодильником, микроволновой печью и кофеваркой.
Мои самые текущие видео

Маска для лица для бега или прогулки на улице
Идеи маски для бега или прогулки на улице во время вспышки коронавируса. Вам нужно носить сделку с маской, а также лучшим выбором для бегунов.

Больше видео

0 секунд 7 минут, 15 секунд

Следующий
День обучения марафона 6
01:19

Жить
00:00
08:21
07:15

У них есть спа, несколько ресторанов, а также бассейны, пространства были просторными, а обслуживание клиентов было исключительным.

Случайный…

Я видел, как кто -то вышел из вестибюля с попкорном.

Большинство людей не задумались бы о второй мысли. Но ваш моникан любит попкорн, а также любопытно. Итак, я спросил на стойке регистрации: «Привет, я увидел, что у этой женщины есть попкорн. Где она это взяла? »

Ну, по какой -то причине они предоставляли это бесплатно. Бум Я забил сумку, которую я вернул в свою комнату. Это сделало меня счастливым.

После вчерашних мероприятий я попал в отель, немного исследовал, а затем принял решение о покупке космического обслуживания на ужин. Еда в Напе удивительна, однако я был в одиночку, а также не хотел выходить на улицу. Космический сервис имел очень элегантный, а также вкусный салат из капусты с оправкой кешью. У меня тоже есть дополнительные овощи на стороне.

К сожалению, сегодня утром я не могу заставить кофеварку работать. Бу.

Я обычно путешествую с непосредственными пакетами кофе со льдом, а также в первый раз, когда я забыл, возможно, когда -либо. Двойной неудачу!

Мое предпочтительное занятие во время путешествия – это бег (или, возможно, есть, это зависит от дня). Как только я зарегистрировался в отеле, я остановился у консьержа, а также запросил рекомендации о том, где запустить. Мистер консьерж Райан направил меня в Кеннеди -парк. Ну, очень сначала он предложил это, а также на заднем пути, который был всего лишь 3/4 мили в одну сторону. Да, мне нужно было намного больше миль, чем это.

Но бегать в Кеннеди -парк, вокруг пути там, а также обратно, я получил 8 миль за день.

Райан направил мне, какой путь не идти в парк, так как он не верил, что без риска бежать в одиночку. Это было полезно, как я действительно ценю это.

Это было холодное, туманное утро, которое меня немного заморозило. Также было совершенно потрясающе, чтобы насладиться восходом солнца над виноградниками на расстоянии. Я продолжал останавливаться, чтобы фотографировать, так как все было таким красивым.

Итак, я только что бегал … так же хорошо, как я видел что -то в небе. Хм.

Что это?

ВОЗДУШНЫЕ ШАРЫ.

Да, это было волшебно. Это настоящая жизнь? Бег в Напе, наслаждаясь воздушными воздушными шарами, плавающими вокруг … это был чрезвычайно особенный пробег.

8 миль в Напе. Сделано так же, как и сделано.

Когда я вернулся, я посмотрел на пешеходную дорожку Meritage за первичным вестибюлем. Есть виноградные лозы, посаженные типом, а также невероятные виды.

Я остановился в кофейне курорта на методе назад, как и в своей комнате. Поседженный завтрак был элегантным космическим обслуживанием.

Этот омлет был наполнен тоннами овощей, включая дикие грибы, а также спаржу – два овоща, которые мне нравятся, однако редко готовит сам.

Куча на мили 4 4

Оставьте комментарий к этой публикации с помощью регистрации POTM, а также зайдите, чтобы выиграть пару носков сжатия или рукавов от Pro Compression.

Pro Compression спонсирует POTM на этой неделе. Я большой поклонник, так как они помогают в исцелении и усталости – особенно на более длинных пробегах. Помимо того, что они находятся в руках самых красочных, инновационных, а также очаровательных носков сжатия, которые вы можете найти.

Зайдите в эту публикацию, а также зайдете, чтобы выиграть пару сжатых носков или рукавов вашего варианта (это, очевидно, не распродано). конкурс доступен для всех. (Если вы в сети за пределами их зоны доставки, я отправлю их вам.) Завершится завтра в 9 вечера PST. Победители будут объявлены в воскресенье.

Оставьте комментарий к этой публикации с помощью регистрации:

Вы бежали сегодня? Сколько именно? День отдыха? Другой??

Отказ от ответственности: Procompression предоставляет призы за Challenge на этой неделе. Путешествие спонсируется Panasonic. Все мнения мои собственные.

Пришлите мне рабочую книгу

1save

Обмен – это забота!

1

ШтырьДелиться

Твит

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте выбрать это:

Сток на милях 2021 года – Бесплатная задача бега

Сток на милях 2021 года – Бесплатная задача бега

Бесплатная сложность бега 2021. Сток на милях для бегунов всех уровней. Получите печатный календарь, а также планировщик питания

Бег на острове Марко Флорида, 2021

Бег на острове Марко Флорида, 2021

Где бежать на острове Марко Флорида. Идеи для путешествий, а также летние пляжные поездки. Блог Флориды запустить и

Упаковка для пробега Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Упаковка для пробега Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Упаковка для белого вина Disney, а также пообедать на полумарафоне. Что я собираю, чтобы запустить гонку в 13,1 мили

Как именно оставаться ответственными с трудностями в Интернете – забавные мемы бега

Как именно оставаться ответственными с трудностями в Интернете – забавные мемы бега

Лучшие забавные бегущие мемы в Instagram @runeatrepeat именно как оставаться ответственными в онлайн -сложности бега и

Слока на мили запускает сертификат финишера.

Слока на мили запускает сертификат финишера.

Годовой стек на сложности мили находится близко к поверхностной линии! Как именно ты? идентифицировать @RuneAtRepeat в Instagram с

Упаковка на мили 4 – бег не терапия, однако это помогает

Упаковка на мили 4 – бег не терапия, однако это помогает

В Интернете в Интернете День 4 -го дня.

⚡ Шареахоликом

Анкет

30 -дневная сложность йоги

Привет! Как ты? У меня все хорошо! Но я не изгиб. Я хочу быть сгибающим! (Под «Бенди» я имею в виду гибкий.) Итак, я делаю 30 -дневный вызов йоги. Вы хотите присоединиться ко мне? Я не хочу говорить вам, что делать, однако вы должны полностью присоединиться ко мне. Это здорово для вас.

Я верил в это долгое время. Я всегда говорю о йоге, однако я действительно не занимаюсь йогой. Помимо, к сожалению, что -то о чем -то не дает вам пользы от того, чтобы действительно это делать (я понимаю, с тех пор, как я попробовал это, говоря о диете во время употребления мороженого, а также я все еще набрал вес).
Мои последние видео

4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
Постоянная тренировка пресс, вы можете сделать дома. Никаких устройств, основных упражнений, вы можете выполнять встать до или после пробега. Быстрый учебник по 5 тренировочным ходам для сильного ядра, а также с трудом вашего равновесия.

Больше видео

0 секунд 4 минут, 31 секунды

Следующий
Забег оставайтесь здоровыми во время вспышки Covid19
02:25

Жить
00:00
08:21
04:31

Тем не мение.

Я требует заниматься йогой, потому что:

О.) Я не растягиваюсь после бега (если я сделаю это в течение 5 минут, а также только моя IT -группа).

B.) У меня проблемы с щитовидной железой, а также они иногда связаны с вашей системой надпочечников. Успокаивающая медитация, а также йога отлично подходят для надпочечников.

C.) Бег можно подумать о стрессовом типе упражнений на вашем теле, а также йоге, является успокаивающим, чтобы сбалансировать это.

D.) Сложная йога – отличное упражнение по выносливости, чтобы пойти вместе со всей кардио, которую я работаю.

E.) У меня есть тонны штанов для йоги, которые никогда не были в йоге.

Так что это пришло ко мне сегодня утром, как я верил – если вы можете сломать плохую привычку за 21 день (или 30 в зависимости от того, кого вы спрашиваете), вы должны иметь возможность привыкнуть за 30 дней! А также я решил заниматься йогой в течение 30 дней, чтобы сделать ее частью моей жизни.

После 6 -мильного заживания я погуглил «йога -солнечные приветствия», а также выбрал эту простую, а также короткую сеанс йоги на YouTube.

Это была действительно отличная сессия растяжения, однако я хочу отличную смесь растяжения, а также йоги подготовки к выносливости в течение следующих 30 дней.

Я собираюсь стремиться заниматься йогой не менее 30 минут в день в течение следующих 30 дней. Я не ожидаю, что я буду делать это ежедневно на всю оставшуюся жизнь, однако я хочу сделать это частью моей рутины, а также в конечном итоге практикует йогу пару раз в неделю. Я требует этого!

Если вы хотите присоединиться ко мне, я поверил в несколько вариантов для именно того, как выполнить йогу. Вы можете делать это ежедневно в течение следующих 30 вместе со мной, или вы можете поставить свою собственную цель, например: «Я буду заниматься йогой 10 раз в течение следующих 30 дней».

Для выбора № 3 на Pinterest есть множество позы йоги для 30 -дневного вызова йоги. Есть фотографии с разными позами йоги, которые вы можете делать каждый день. Старайтесь сделать подарок, который сочетается с 1 -м днем ​​на 1 -й день, а затем на 2 -й день, сделайте позы с дни 1 и 2, а также добавьте, чтобы убедиться, что к концу вы выполняете 30 разных позов!

(Источник: Skinnymom)

После йоги у меня был экологичный смузи с орехами сверху, а затем направлялся к смене, а также к кладовой. (Это ванильная Shakeology со льдом, миндальным молоком, шпинатом.)

Зеленые смузи, а также йога?!

Я собираюсь быть хиппи, а также переехать в Морро -Бэй в кратчайшие сроки! (Я когда -нибудь говорил вам, что я все время говорил о переезде в Морро -Бэй? Я не понимаю, почему или как это началось, однако я сказал многим людям, что я собираюсь уйти на пенсию или переехать туда как Ну, как и йога, а также открыть кровать и завтрак – детали немного различаются в зависимости от дня.)

Я ухожу, чтобы проверить предложения Groupon для занятий йогой! До скорого!

ВОПРОС: Вы ждете на йоге? Какова ваша цель в течение следующих 30 дней?

Пришлите мне рабочую книгу

1k+save

Обмен – это забота!

1.24K

Штырь

Делиться

Твит

Делиться

Почта

ДелитьсяПродолжайте с этим:

21 -дневная сложность растяжения для бегунов День 8

21 -дневная сложность растяжения для бегунов День 8

21 -дневная трудность для бегунов. День 8 серии растяжений – сегодня мы делаем четверку. Откройте для себя что -нибудь

Цели, чтобы помочь вам работать намного лучше – стек на первое место в милях.

Цели, чтобы помочь вам работать намного лучше – стек на первое место в милях.

БЕСПЛАТНЫЙ 30 -дневный день труда День 1. Как именно установить цель. Сток на пробежке.

На прошлой неделе 21 -дневного соревнований

На прошлой неделе 21 -дневного соревнований

Привет! Вы добрались до последней недели 21 -дневного соревнований! Сделайте это самой лучшей неделей вызова. Делать каждый

21-дневная растяжка День 4-плечо.

21-дневная растяжка День 4-плечо.

Привет! Как это работает? Мы находимся на 4 -й день в растяжении. Я надеюсь, что вы придаете привычку растягиваться на Leas

21 -дневная сложность растяжения для бегунов День 2

21 -дневная сложность растяжения для бегунов День 2

Привет! Это 2 -й день из растяжения … Сегодняшний шаг – это натяжение шеи. Это очень просто, но так хорошо! Это

Всемирный день бега подарков, а также дни растягивания День 3

Всемирный день бега подарков, а также дни растягивания День 3

Как точно праздновать Всемирный день бега. Запустите день, а затем сделайте эту грудь, а также верхнюю часть задней части для бегунов. День 3

⚡ Шареахоликом

Анкет

Хотите познакомиться с моим новым лучшим другом / Sidekick / Love ???!

Прежде чем познакомить вас с моей новой любимой вещью, я хочу сказать, эй там с Lil Ducks. Они такие милые! Я, вероятно, упаду завтра, пытаясь найти их вместо того, чтобы проверить тротуар передо мной, но это цена, которую вы платите за привлекательность. Мама Lil Duck всегда пытается ускорить их, когда я останавливаюсь, чтобы смотреть на них, поэтому я должен остановиться и получать удовольствие от невероятно быстро. Я даже не так близок к ним, но она не зависит от меня. Я не виню ее.

Я знаю, что вы должны есть свои цвета, но я чувствую, что рис цветной капусты и курица не красочные, но все же довольно полезные. Я получаю тонны зелени и красных и различных других цветов из фруктов и овощей. Так что эта мягкая еда меня устраивает.
Мои самые текущие видео

Учиться на плохом забеге
Плохие пробежки случаются – вот как я прошел мимо и научился на следующем забеге. Идея помочь вам стать лучшим бегуном, будучи нейтральным наблюдателем ваших тренировок.

Больше видео

0 секунд 3 минут, 48 секунд

Следующий
Марафонский день обучения 4
01:21

Жить
00:00
08:21
03:48

Этим утром я пробегаю темп. Это хороший способ стать быстрее, не пытаясь мучить себя на трассе (по крайней мере, это то, что я говорю себе). Вот легко следовать 5 -мильным темпам:

Как это сделать: разогреть с легкой темной милей. Запустите темп -мили в полумарафоне, если вы тренируетесь для полного марафона. Вы также можете запустить его на 6-7 усилиях, если не знаете, какой темп. Охладите милю в конце.

Хочу знать, почему я так взволнован!?!?!? !!!

Теперь я представляю своего нового партнера по бегу….

Нет, не Вегас. Он не невероятно работает или действительно что -то делает. Я продолжаю пытаться заставить его читать бег женщин, но он настаивает на том, что он не женщина, поэтому это не применимо к нему.

Я получил часы Garmin 235! После большого давления со стороны сверстников со стороны моих бегущих друзей, я получил новый беговой GPS, потому что это просто легче использовать, и я очень готов. Моим первым пробежком был Garmin-O, и я использовал его, пока он буквально не упал с моего отвратительного потного запястья.

В любом случае, мне нужно было что -то, что дало мне расстройство моего темпа в конце каждой мили, которую не делал мой Том Том. Я очень плохо в стиле, поэтому мне нужна эта лишняя небольшая информация. Так что это наслаждается моим новым лучшим другом, и я назову его Garmin-O (как первый, потому что я не оригинал).

ВОПРОС: какие -нибудь ставки, когда я снова упаду?

В прошлый раз был во Флориде.

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться